Je le répète beaucoup en consultation : l’entretien de la mobilité du corps est primordiale pour garder la santé physique et entretenir ses capacités de mouvement ! Vous trouverez sur cette page des vidéos que je vous conseille pour vous accompagner dans la réalisation de ces mouvements au quotidien ou en cas de crise douloureuse. Attention, les remèdes miracles n’existent pas. Ces exercices ne feront pas forcément totalement disparaître la douleur, mais ils vous permettront de retrouver un peu d’autonomie en attendant de savoir si un rendez-vous est nécessaire. Je vous conseille aussi souvent de les réaliser après les consultations pour reprendre confiance dans vos mouvements.
Ces vidéos ne valent pas consultation ! Si vous avez un doute, appeler votre médecin ou consultez afin de recevoir l’avis de professionnels.
Routine de mobilité quotidienne
Raide le matin ? Besoin de quelques heures pour réchauffer la machine ? Ou tout simplement l’envie de mobiliser consciencieusement le corps pour préparer la journée et se sentir en forme ?
Voici 3 vidéos qui vous accompagnent tout le long de l’exercice en expliquant le détail des mouvements. Les explications des 2 premières vidéos sont en anglais mais les exercices sont suffisamment clairs pour que cela n’entraîne pas de mauvaise réalisation des mouvements.
Lombaires (bas du dos)
La première vidéo ce cette série s’applique de manière générale à l’entretien du dos au quotidien. Les 2 suivantes se rapportent plutôt à des conseils à suivre quand le bas du dos présente une douleur aiguë, suite ou non à un “faux mouvement”. Ces exercices sont aussi valables dans le cas de douleurs persistantes, points dans les fesses ou autre.
Haut du dos et cervicales
Les cervicales sont bloquées ? La tête paraît lourde ? Le cou est douloureux et des maux de têtes commencent à apparaître ? Des douleurs dans les bras ou dans les omoplates ?
Essayez ces exercices à faire seuls en attendant votre rendez-vous.
Qu'est-ce qu'une bonne posture et comment la conserver ?
On entends énormément parler de la posture. La posture au bureau, à l’école, en manutention, les formations Gestes et Postures, etc. Mais qu’est-ce qu’une bonne posture ? Comme je vous le dis au cabinet, la meilleure posture est celle qui dure le moins longtemps. Faites vous confiance et bougez ! N’oublions pas que “posture” ne rime pas forcément avec “statique”. Voici 2 vidéos qui expliquent très bien le principe de la posture et donnent des conseils pour l’entretenir le mieux possible.